Mejores

Las 20 Mejor Para Cenar en 2021

Mejor Para Cenar

Cuando se trata de eso, puede ser un desafío encontrar el tiempo para sentarse, decidir las recetas de una semana , escribir todos los ingredientes necesarios, ir al supermercado y luego pasar por el tedioso paso a paso.

proceso de elaboración de la comida. Afortunadamente, hay una mejor para cenar manera: deshacerse de las recetas y buscar ideas sabrosas para la cena “estilo libre” que no necesitan una receta. (¡Sí, es una cosa!)

Todas las comidas saludables a continuación están hechas con solo un puñado de ingredientes, muchos de los cuales probablemente ya tenga en su cocina, y se explican por sí mismos para combinar.

Mejor aún, todos pasan de la estufa a la mesa de la cocina en menos de una hora. Agréguelos a su lista semanal para eliminar el estrés de su rutina diaria de comidas.

Y mientras lo hace, continúe por el camino de una alimentación saludable con poco esfuerzo ordenando una de estas opciones de menú más saludables de las cadenas de restaurantes más populares .

Y para más información, no se pierda estos 15 postres clásicos estadounidenses que merecen un regreso .

Ocasionalmente recomiendo libros relacionados si los amo y creo que los encontrarán útiles. Recibo una pequeña tarifa por las compras realizadas mediante los enlaces de Amazon en este sitio sin costo adicional para usted.

1 Asado de pollo y verduras

Asado de pollo y verduras

Lo que necesitará: pechugas de pollo, hierbas secas y especias (ajo en polvo, romero, pimienta molida, orégano, etc.), verduras para asar (nos gustan las cebollas, las coles de Bruselas y las batatas) y aceite de oliva.

Nos encantan las comidas en sartén porque todo lo que necesita hacer es poner su carne y verduras en una sartén, rociar con un poco de AOVE, condimentar todo al gusto, prepararlo y olvidarlo.

¿La mejor parte? Todos estos ingredientes se pueden combinar fácilmente con un poco de lechuga y algunos garbanzos enjuagados para el almuerzo del día siguiente.

Recomendamos configurar el horno a 400 grados Fahrenheit. Tendrá una cena completa lista para comer en 30 a 40 minutos.

RELACIONADO: Regístrese para recibir nuestro boletín para recibir recetas diarias y noticias sobre alimentos en su bandeja de entrada.

 2 Zoodles de Pesto con Pollo, Tomates y Piñones

Zoodles de Pesto con Pollo, Tomates y Piñones

Lo que necesitará: calabacín, aceite de oliva, pesto en frasco, pollo a la parrilla o cocido en sartén, tomates uva (cortados por la mitad) y piñones

¿Te encanta el sabor de los platos de pasta, pero quieres reducir las calorías? Los zoodles o fideos de calabacín son la solución perfecta.

Después de preparar los fideos con la verdura rica en vitamina C , mézclelos en una sartén con un poco de aceite de oliva y déjelos ablandar un poco. Luego, agregue el pesto, el pollo y los tomates. Después de haber servido la comida, cubra con piñones. Hecho y hecho.

¿Sin espiralizador? No hay problema. Un separador de verduras también puede crear hebras tipo zoodle en segundos.

RELACIONADO: Para obtener comidas más sencillas entre semana que seguramente le encantarán, consulte estas recetas de cena de una sola olla para perder peso .

Ocasionalmente recomiendo libros relacionados si los amo y creo que los encontrarán útiles. Recibo una pequeña tarifa por las compras realizadas mediante los enlaces de Amazon en este sitio sin costo adicional para usted.

3 Ensalada de moras, queso de cabra y quinua

Ensalada de moras, queso de cabra y quinua

Lo que necesitará: bayas (nos gustan las moras y las fresas), espinacas, nueces picadas, queso de cabra, su aderezo de vinagreta favorito

Mientras la quinua se cocina en la estufa, lave y pique las bayas y las nueces. Después de que la quinua se haya enfriado un poco, agréguela a una cama de espinacas, junto con las nueces, la fruta, el queso de cabra y el aderezo.

Nos encanta esta receta de cena perezosa porque es fácil de preparar y ofrece una gran cantidad de antioxidantes y una fuente de proteína completa . Sin mencionar que es 100% digno de Instagram.

Ocasionalmente recomiendo libros relacionados si los amo y creo que los encontrarán útiles. Recibo una pequeña tarifa por las compras realizadas mediante los enlaces de Amazon en este sitio sin costo adicional para usted.

4 Salteado Teriyaki De Pollo Y Verduras

Salteado Teriyaki De Pollo Y Verduras

salsa teriyaki baja en sodio (nos gusta Organicville Island Teriyaki), verduras congeladas al estilo asiático, arroz integral o fideos de frijoles negros (nos gusta Explore Cuisine Black Bean Spaghetti )

Después de poner una olla con agua a hervir para los espaguetis, coloque las pechugas de pollo en una sartén ligeramente engrasada y espolvoree con un poco de condimento.

Una vez que comience a cocinarse un poco, vierta las verduras y cubra la sartén con una tapa. Pasados ​​unos minutos, agrega un poco más de condimento a las verduras y un poco de salsa teriyaki, al gusto.

Una vez que la carne, las verduras y el almidón que elijas estén completamente cocidos, es hora de preparar tu comida llena de proteínas y verduras.

Ocasionalmente recomiendo libros relacionados si los amo y creo que los encontrarán útiles. Recibo una pequeña tarifa por las compras realizadas mediante los enlaces de Amazon en este sitio sin costo adicional para usted.

5 Ensalada De Pollo Fajita

Ensalada De Pollo Fajita

Lo que necesitará: pechugas de pollo en cubos, condimento mexicano (nos gusta la mezcla de condimentos de lima Mrs. como Newman Own Mild )

Nos vemos, Chipotle . Gracias a esta receta rápida y fácil, no tendrá que volver a gastar el dinero que tanto le costó ganar en alimentos prefabricados.

Coloque el pollo y las verduras en una sartén ligeramente engrasada, espolvoree con condimento mexicano y cubra con una tapa. Una vez que la carne esté cocida y las verduras blandas, retirar del fuego y dejar enfriar.

A continuación, comience a construir su ensalada. Comience con las verduras y luego agregue el aguacate y la salsa. Por último, cúbrelo con la mezcla de pollo y verduras.

Ocasionalmente recomiendo libros relacionados si los amo y creo que los encontrarán útiles. Recibo una pequeña tarifa por las compras realizadas mediante los enlaces de Amazon en este sitio sin costo adicional para usted.

6 Bistec a la parrilla con espárragos asados ​​y arroz integral

Bistec a la parrilla con espárragos asados ​​y arroz integral

Lo que necesitará: 1/2 taza de vinagre balsámico, 1/4 taza de salsa de soja baja en sodio, 2 cucharadas de miel, pimiento rojo triturado, cebolletas picadas, filete de solomillo lateral o superior, espárragos, aceite de oliva, sal, pimienta arroz integral

En un tazón poco profundo, combine los primeros cinco ingredientes y coloque el bistec en la marinada. Deje que los sabores se mezclen en el refrigerador durante al menos 30 minutos.

Mientras la carne se ablanda, corte los extremos de los espárragos y mezcle la parte superior en un tazón con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta.

Ah, y no olvides hacer el arroz. A continuación, caliente la parrilla a fuego alto y coloque la carne y los espárragos en los listones y cocine hasta que estén ligeramente carbonizados.

Ocasionalmente recomiendo libros relacionados si los amo y creo que los encontrarán útiles. Recibo una pequeña tarifa por las compras realizadas mediante los enlaces de Amazon en este sitio sin costo adicional para usted.

7 Ensalada Caprese con Pita Integral

Ensalada Caprese con Pita Integral

Lo que necesitará: espinacas, tomates picados, mozzarella fresca en cubos, vinagre balsámico, aceite de oliva, sal, pimienta molida, albahaca rallada, pita integral tostada

Si eres fanático de las aplicaciones Insalata Caprese de los restaurantes italianos, también serás fanático de esta cama de verduras del tamaño de una entrada.

Para hacer esta receta sin estrés en casa, mezcle espinacas o su verde favorito en un tazón grande y cubra con los ingredientes del dos al ocho. Sirva con una pita integral tostada para una comida completa y abundante.

¿Escéptico de que este plato sea suficiente para saciar tu apetito? Agregue su fuente de proteína favorita. Tanto el pollo a la parrilla como el bistec son complementos apetitosos.

Y si está buscando darle un toque divertido a este plato clásico, agregue algunas rodajas de duraznos frescos. Puede parecer una combinación extraña, pero te prometemos que tiene un sabor divino.

Ocasionalmente recomiendo libros relacionados si los amo y creo que los encontrarán útiles. Recibo una pequeña tarifa por las compras realizadas mediante los enlaces de Amazon en este sitio sin costo adicional para usted.

8 Ensalada israelí de pollo sobre verduras

Ensalada israelí de pollo sobre verduras

Lo que necesitará: pechugas de pollo en cubos, garbanzos, cebolla picada, tomate cortado en cubitos, pepino cortado en cubitos, pimiento rojo cortado en cubitos, pimiento molido, perejil seco, vinagre de vino tinto, aceite de oliva, su ensalada favorita verde

Esta refrescante ensalada del Medio Oriente es más que sabrosa y toma menos de 20 minutos para hacerla. Comience su aventura culinaria echando el pollo en una sartén caliente y condimentándolo con sus especias favoritas.

Mientras se cocina, escurre y enjuaga una lata de garbanzos y combínalos con las verduras. Una vez que el pollo esté cocido y enfriado, agréguelo a la mezcla de frijoles y vegetales y espolvoree todo con pimienta, perejil, vinagre y aceite, y sirva sobre una cama de sus verduras favoritas.

Ocasionalmente recomiendo libros relacionados si los amo y creo que los encontrarán útiles. Recibo una pequeña tarifa por las compras realizadas mediante los enlaces de Amazon en este sitio sin costo adicional para usted.

9 Hamburguesas de pavo, batatas fritas y espárragos asados

Hamburguesas de pavo, batatas fritas y espárragos asados

Lo que necesitará: hamburguesas de pavo crudo preformadas, romero seco, ajo en polvo, pimienta molida, batatas en rodajas, pimentón, espárragos, aceite de oliva virgen extra, su ensalada favorita verde, tomate en rodajas

Para hacer esta “comida al aire libre” mejor para usted, coloque las hamburguesas de pavo en una sartén para parrilla y sazone con romero, ajo en polvo y pimienta molida; todo esto debería estar sucediendo mientras su horno se precalienta a 450 grados Fahrenheit.

A continuación, pique las batatas y corte los extremos de los espárragos. Coloque cada verdura en su propia bandeja para hornear y rocíe ambos con un poco de aceite de oliva y pimienta, y espolvoree las papas con pimentón.

En lugar de servir su hamburguesa en un panecillo, disfrútelo con un poco de lechuga y tomate, ya sabe, las cosas que normalmente se encuentran acurrucadas con su hamburguesa entre el pan.

Su cuerpo no necesita los carbohidratos adicionales cuando ya está recibiendo un potente nutriente de las patatas.

Ocasionalmente recomiendo libros relacionados si los amo y creo que los encontrarán útiles. Recibo una pequeña tarifa por las compras realizadas mediante los enlaces de Amazon en este sitio sin costo adicional para usted.

10.Frittata de verduras con tostadas de aguacate y bayas

Frittata de verduras con tostadas de aguacate y bayas

Lo que necesitará: huevos, triturados y batidos, sus verduras picadas favoritas, parmesano rallado, sal, pimienta, pan Ezekiel , aguacate, sus bayas frescas favoritas

A veces, brinner es lo único que da en el clavo. Y para esas noches, sugerimos preparar esta comida sencilla pero sabrosa.

He aquí cómo hacerlo: Engrase una fuente para hornear de 9 × 9 y vierta las verduras y los huevos. Agregue parmesano, sal y pimienta al gusto. Mételo en el horno durante 30 minutos o hasta que esté completamente cocido.

Mientras tanto, lave las bayas, tueste el pan y cubra cada rebanada con un poco de puré de aguacate. Y hablando de la deliciosa y cremosa fruta, echa un vistazo a estas recetas de aguacate para bajar de peso .

Ocasionalmente recomiendo libros relacionados si los amo y creo que los encontrarán útiles. Recibo una pequeña tarifa por las compras realizadas mediante los enlaces de Amazon en este sitio sin costo adicional para usted.

11 Sopa de verduras y queso asado

Sopa de verduras y queso asado

Lo que necesitará: aceite de oliva, 2 dientes de ajo picado, calabacín picado, tomates triturados enlatados, 8 tazas de caldo de pollo bajo en sodio, tomillo seco, pimienta molida, frijoles cannellini, pan Ezekiel, su queso favorito, mantequilla alimentada con pasto

Calentar el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Agregue el ajo y cocine hasta que comience a ponerse fragante. Agregue el calabacín, los tomates, el caldo, el tomillo y la pimienta, y baje el fuego a bajo.

Cocine a fuego lento por hasta 45 minutos y agregue los frijoles justo antes de apagar el fuego. Complete su comida con un sándwich de queso a la parrilla .

¡Come esto! Consejo :

Es posible que haya notado que sugerimos usar mantequilla alimentada con pasto en lugar de las variedades convencionales.

Eso es porque es una excelente fuente de ácidos grasos que pueden ayudar a perder peso. Un ácido, el ácido linoleico conjugado o CLA, se vende comercialmente como suplemento para quemar grasa.

Ocasionalmente recomiendo libros relacionados si los amo y creo que los encontrarán útiles. Recibo una pequeña tarifa por las compras realizadas mediante los enlaces de Amazon en este sitio sin costo adicional para usted.

12.Quesadillas de frijoles negros y ensalada

Quesadillas de frijoles negros y ensalada

Lo que necesitará: Lata de frijoles negros, lata de granos de maíz, 1/2 cebolla morada picada pequeña, 1 diente de ajo picado, cilantro picado, queso estilo mexicano rallado, condimento para tacos, tortillas de maíz, lechuga romana, tomate picado, aguacate picado, pepino picado, aderezo de lima

Para preparar este plato Tex-Mex para toda la familia, escurre la lata de frijoles y la lata de maíz y enjuágalas ligeramente con agua.

Coloque los frijoles en un tazón grande y mezcle la cebolla, el ajo, el cilantro, el queso y el condimento para tacos.

Coloque la mezcla en un lado de cada tortilla y dóblela, estilo sándwich. Cocine en una sartén caliente hasta que la tortilla se dore y el queso se derrita.

¡Come esto! Consejo :

Si te gusta un poco de picante, usa queso pepper Jack. Sirva con una cucharada de yogur griego para darle más cremosidad.

Ocasionalmente recomiendo libros relacionados si los amo y creo que los encontrarán útiles. Recibo una pequeña tarifa por las compras realizadas mediante los enlaces de Amazon en este sitio sin costo adicional para usted.

13.Pasta Integral con Salchicha de Pollo y Verduras

Pasta Integral con Salchicha de Pollo y Verduras

Lo que necesitará: sus fideos integrales favoritos, salchicha de pollo sin tripa (nos gusta la variedad de ajo asado de Al Fresco), tomates picados, pimiento morrón picado, ajo picado, aceite de oliva, romero seco, pimienta molida

Mientras el agua hierve y la pasta se cocina en la estufa, retire la envoltura de la salchicha, córtela en medallones y reserve los medallones.

Luego, corta las verduras. Ahora, para la parte de la estufa. Vierta un poco de aceite de oliva y el ajo en una sartén y caliente a fuego medio.

Una vez que el ajo se vuelva fragante, agregue las verduras y las especias y revuelva hasta que se ablanden.

Un minuto antes de que las verduras parezcan listas para comer. Agrega la salchicha para calentarla. Combine la pasta con la mezcla de la sartén antes de comer.

Ocasionalmente recomiendo libros relacionados si los amo y creo que los encontrarán útiles. Recibo una pequeña tarifa por las compras realizadas mediante los enlaces de Amazon en este sitio sin costo adicional para usted.

14 .Salmón con pimentón y limón con verduras asadas y arroz integral

Salmón con pimentón y limón con verduras asadas y arroz integral

Lo que necesitará: salmón salvaje, el jugo de medio limón, sal, pimienta y pimentón, sus verduras para asar picadas favoritas, aceite de oliva, ajo en polvo.

Esta cena en sartén es súper simple, y mejor aún, es un tipo de plato que se prepara y se olvida, para que pueda escabullirse en otras tareas mientras su horno hace el trabajo.

¿Necesitas tirar una carga de ropa sucia? Ve a por ello. ¿Necesitas recoger la sala de juegos de tu hijo? Después de meter la comida en el horno y verter el arroz en el agua, tienes unos 15 minutos para hacerlo.

Comience precalentando su horno a 400 grados Fahrenheit y hirviendo una olla con agua. Coloque el salmón con la piel hacia abajo en una bandeja ligeramente engrasada junto a las verduras.

Sazone el salmón con jugo de limón, sal, pimienta y pimentón, y cubra las verduras con sal, pimienta, ajo en polvo y aceite de oliva.

A continuación, coloca la bandeja en el horno y cocina hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, unos 16-18 minutos. Prepara el arroz según las instrucciones de la caja.

Ocasionalmente recomiendo libros relacionados si los amo y creo que los encontrarán útiles. Recibo una pequeña tarifa por las compras realizadas mediante los enlaces de Amazon en este sitio sin costo adicional para usted.

15 Pollo caprese balsámico y calabaza de verano asada

Pollo caprese balsámico y calabaza de verano asada

Lo que necesitará: pechugas de pollo finas, dos dientes de ajo picados, tomate tradicional picado, albahaca picada, mozzarella fresca picada, vinagre balsámico, aceite de oliva, calabacín, calabaza amarilla, ajo en polvo, sal, pimienta negra molida

Si bien es posible que se sienta inclinado a combinar platos de estilo italiano con abundante pasta, esta comida demuestra que es posible optar por algo más liviano y rico en nutrientes como la calabaza, y aún así crear una comida abundante.

Para juntar los dos platos, comience precalentando el horno a 400 grados Fahrenheit y calentando una sartén para parrilla ligeramente engrasada.

Ase el pollo por ambos lados hasta que esté completamente cocido y luego cubra con queso, tomate, balsámico y aceite de oliva. Retirar del fuego una vez que el queso comience a derretirse.

Mientras se cocina el pollo, pique la calabaza y colóquela en una bandeja para hornear y cubra con un chorrito de aceite de oliva, ajo en polvo, sal, pimienta negra molida. Pon las verduras en el horno durante unos 12 minutos o hasta que estén un poco doradas.

Ocasionalmente recomiendo libros relacionados si los amo y creo que los encontrarán útiles. Recibo una pequeña tarifa por las compras realizadas mediante los enlaces de Amazon en este sitio sin costo adicional para usted.

16.Calabaza Espagueti con Albóndigas

Calabaza Espagueti con Albóndigas

What You’ll Need: Spaghetti squash, low-sugar jarred tomato sauce (we like Ragu Light No Sugar Added Tomato & Basil), pre-made meatballs (we like Aidells Chicken Meatballs)

Ditch the inflammation-inducing white-flour pasta and make this healthified spaghetti squash dish a weekly staple instead. To make it, preheat the oven to 350 degrees Fahrenheit and cut the spaghetti squash in half.

Next, scoop out the seeds with a spoon, and then place it in an oven-safe baking dish, flesh side up, and pour about 2 tablespoons of water into each half. Cover with aluminum foil and bake for about 50 minutes, or until tender.

In the meantime, pour some marinara sauce into a small saucepan along with the meatballs. Cover the pan and warm over a low flame.

Once the squash is done, pour out the water and use a fork to scrape long, spaghetti-like strands from the flesh onto your plate. Top with the sauce and meatballs.

Eat This! Tip:

Got a house full of ravenous eaters? Bulk up this meal a bit with a big, vegetable-filled salad and some fresh-cut fruit.

Ocasionalmente recomiendo libros relacionados si los amo y creo que los encontrarán útiles. Recibo una pequeña tarifa por las compras realizadas mediante los enlaces de Amazon en este sitio sin costo adicional para usted.

17 .Farro, Hazelnuts & Cauliflower Salad

Farro, Hazelnuts & Cauliflower Salad

What You’ll Need: Farro, chopped hazelnuts, chopped cauliflower, olive oil, fresh ground pepper, your favorite salad green, your favorite vinaigrette dressing

Never tried farro before? It’s about time you did. The ancient wheat grain “tastes like brown rice, but with a pleasant chewier texture and nuttier flavor,” says registered dietitian Toby Amidor.

“One cup contains 220 calories, 5 grams of fiber, and 8 grams of protein. It’s also chock full of antioxidant vitamins A and E and minerals like magnesium and iron.

” To make this filling salad, prepare the farro according to box instructions, roast the cauliflower in a 400 degrees Fahrenheit oven with some olive oil and ground pepper, and then let both dishes cool off for a while.

To plate the dish, layer the farro, hazelnuts, and cauliflower on top of a bed of greens and toss with a bit of dressing.

Ocasionalmente recomiendo libros relacionados si los amo y creo que los encontrarán útiles. Recibo una pequeña tarifa por las compras realizadas mediante los enlaces de Amazon en este sitio sin costo adicional para usted.

18 .Rosemary Pan Chicken with Roasted Butternut Squash & Broccoli

Rosemary Pan Chicken with Roasted Butternut Squash & Broccoli

What You’ll Need: Thin chicken breasts, olive oil, chopped fresh rosemary, ground black pepper, 2 minced garlic cloves, salt, cubed butternut squash, chopped broccoli

To make this scrumptious meal, start by preheating the oven to 400 degrees Fahrenheit. In a medium bowl, combine the olive oil with the rosemary and black pepper and rub over the chicken. Cover and let chill while you chop the veggies.

Place the vegetables on a baking pan and top with olive oil, salt, pepper, and any other dried herbs your taste buds desire. Pop the veggies in the oven until they’re tender, and cook the chicken in a skillet over a medium-high flame until cooked through.

Ocasionalmente recomiendo libros relacionados si los amo y creo que los encontrarán útiles. Recibo una pequeña tarifa por las compras realizadas mediante los enlaces de Amazon en este sitio sin costo adicional para usted.

19 Shrimp & Broccoli Stir Fry

Shrimp & Broccoli Stir Fry

What You’ll Need: Olive oil, frozen Asian-style vegetables, thinly sliced scallions, low-sodium teriyaki sauce (we like Organicville Island Teriyaki), medium shrimp (peeled and deveined), sesame seeds

Shrimp is a great source of lean, low-cal protein that can help boost metabolism and suppress appetite. It’s also brimming with iodine, a building block of your metabolism-running thyroid hormones.

Better yet, though, it cooks really quickly, making it a great option for hectic weeknight evenings. To make this simple yet nutritious meal, toss some frozen Asian-style veggies into a saucepan with some olive oil and cover with a lid.

Once they’ve started to defrost a bit, add the teriyaki sauce and scallions. After another few minutes, add the shrimp and continuously stir the mixture to ensure everything gets evenly cooked. Top with sesame seeds before serving.

Ocasionalmente recomiendo libros relacionados si los amo y creo que los encontrarán útiles. Recibo una pequeña tarifa por las compras realizadas mediante los enlaces de Amazon en este sitio sin costo adicional para usted.

20 Mustard-Citrus Pork with Brown Rice & Asparagus

Mustard-Citrus Pork with Brown Rice & Asparagus

What You’ll Need: Pork tenderloins, olive oil, salt, ground pepper, grainy mustard, orange zest and juice, minced garlic, asparagus, brown rice

While it may raise some eyebrows to see a pork recipe on a health food site, pork has been coming around as a healthier alternative of late, with pork tenderloin being among the healthiest cuts.

To make this dish, season the meat with salt and pepper and place into a hot, oiled ovenproof skillet. Sear each side for a few minutes until the meat turns brown.

Meanwhile, mix the mustard, orange zest, and juice, and chopped garlic and spoon the mixture over the meat. Then, transfer the skillet to the oven and roast for 12-15 minutes, or until cooked through.

Pair with olive oil- and ground pepper-topped asparagus. Both dishes can be baked simultaneously at 450 degrees Fahrenheit.

Ocasionalmente recomiendo libros relacionados si los amo y creo que los encontrarán útiles. Recibo una pequeña tarifa por las compras realizadas mediante los enlaces de Amazon en este sitio sin costo adicional para usted.

 

Show More

Elena

Soy un blogger e hice un sitio web para diferentes aplicaciones que no están disponibles en Google, como la aplicación de anime, manga y películas. Entonces, puedes seguir nuestro sitio web y disfrutarlo .. Gracias

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button